قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد كمية السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار المؤثرات التالية: مستوى { النشاطالجسماني, {السن , الذكور, الأهداف مثل {الزيادة في الوزن أو {التقليلمن الدهون.
- يفضل استخدام {مواقعتطبيقات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدم العديد من المواقع هذه الخدمة مجانية.
- {يُنصح{ ب{الاستشارةمناقشة| {الدكتور للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةصحتك.
كم سعرة حرارية يتوجب عليّ لها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن العدد السعرات الحرارية التي تحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من诸 المؤثرة. بمثابة العمر، الموجّه إلى جنس, مستوى النشاط الشخصي.
- يمكن
- إيجاد
من الأعداد من المواقع التي تقدم معلومات عن الاحتياجات. كذلك
فإن|
- ينصح
- الإرشاد
من خلال أخصائي لمعرفة الحد المناسبة من السعرات here الحرارية لك.
كيف احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يكون مهم جداً معرفة كيفية حساب السعرات الحرارية لاختيار في تحكم على صحتك . يمكنك أن تعتمد بـ عدة الوسائل البدائل
لإحصاء السعرات الحرارية. مثل يمكن استخدام في برمجيات خاصة للتغذية.
وأحد أن تقوم على نصائح من مُحترف تغذية. أيضاً.
- اترك
- ب
- الرياضة معظم أيام
مخطط لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ قياس السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع الوصول إلى أهدافك الصحيّة. يمكن أن تفعل ذلك من خلال منصة متخصص أو باستخدام جدول يوضح الحدود التشابهية من الطعام. تجنّب على تقييم في كل ما أكل
- الاختيار الأطعمة الغنية بالالبروتينات.
- حافظ على مص الأطعمة المصنعة.
- تطبيق الكثير من العصائر.
أحلى تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق سهل لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك قائمة التطبيقات التي يمكن أن تسهل على متابعة السعرات الحرارية بشكل منتظم.
- MyFitnessPal: واحد من الأكثر شعبية التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يسمح لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Yazio: تطبيق سهل الاستخدام مع واجهة مريحة.
- Cronometer: يركزون على حساب الكربوهيدرات ويوفرون تنظيم.
تخفيض السعرات الحرارية اليومية
يمكن الأشخاص للتحقيق تخفيض بالوزن بواسطة التأثير ب مقدار السعرات الحرارية المُتاحة.
- يمكنك|بإمكانك|التحكم منهج غير متشابهة لمُساعدة على تقليل السعرات الحرارية.
- فَضْلًا المواد الغذائية المنخفضة {السعرات الحرارية.
- حاول تناول وجبات كبيرة.
- البقاء كمية كبيرة من الماء